s sumie cwicze ok 2 lat na poczatku wiadomo ok wszystko poszlo szybko ale po jakims czasie zastój (tak po 1 roku) i ni hooy a probowalem juz roznych armageddonow, Hst i juz nie wiem co robic. Moze wy cos zaproponujecie. Moj wiek to 20 lat wage 77 kg 185 cm wzrostu diete trzymam ale tylko jak cwicze tak na codzien to nie dostep mam do typowiej [...]
Ema wszystkim. Mam mały dylemacik co do ułożenia odpowiedniej diety na wzrost masy mięśniowej. Warze ok. 72 kg przy wzroście 185 cm. Nie wiem czy podac wam staż treningowy ale na wszelki wypadek podam. Ćwicze już ok. 10 m-sc. Nie robiłem żadnej diety bo nie była szczerze mi potrzebna (jak na początek). Teraz nie dostrzegam u mnie żadnych wzrostów. [...]
Mam pytanie moze ktoś zna na nie odpowiedz poniewaz mam dziwny problem jestem w drugim tygodniu cyklu z metą a tu sie okazalo ze mam do wycięcia wyrostek i to szybko musze go usunąc tak powiedzial lekarz i teraz nie wiem czy meta ma jakis wplyw na to,czy w szpitalu moze byc cos przez nia nie tak no i oczywiscie ze 4 dni bede bez treningu ?? dam [...]
Jak nabrać siły i masy tyle by móc we wrześniu zagrać z seniorami....? Gram w piłkę już kilka lat... od niedawna w klubie i przez to bardzo schudłem :/ myslę że byłbym dobry ale brakuje mi siły i jej brak powoduje że przegrywam większość pojedynków z seniorami. Lekarz powiedział mi żebym na mase nie brał żadnego białka tylko jadł jogurty i ryż... [...]
Robie biceps razem z tricepsem i chcialbym robic to antagonistycznie czyli na zmiane raz biceps raz triceps potem znowu triceps itd tylko nie wiem czy to robic tak ze 1 seria biceps potem 1 seria triceps i na zmiane czy lepiej 1 cwiczenie na biceps np po 4 serie i potem cwiczenie na triceps, prosze o pomoc.
witam! mam pytanie ostatnio zacząłem cykl z durabolu omnadrenu zakonczyc chialem winstrolemz deca organonu po 2 tygodniach powiekszyly mi sie wezly chlonne i dostalem wysypki,bylem u lekarza stwierdzil ze to stan zaalny i dal mi anybiotyk o nazwie azitrox i jakies tabsy odczulajace wysypka zniknela ale wezy pomimo tego ze juz mnie nie bola dalej [...]
[...] tunczyk + owoce 200g ryz kurak 100g 30g bialko 50carbo chleb 250g ser bialy 200g bialko 30g mam zaledwie 1,8g bialka wegli ok 6g (wcinam jakies jablka etc) czuje sie ok i nie wiem czy dobijac do 2,1g czy dac na luz. Ostatnio jak jechalem na 2,1 to mialem przebialczenie, codziennie rano sraka, tyc tyłem choc raczej puchłem po 3 miesiace po [...]
[...] i przy tym towarzyszy powiększony węzeł chłonny na karku i powiększone więzadło pachwinowe, po kuracji antybiotykowej węzeł na karku zmalał ale to więzadło przetwarza mi ból niedoniesienia i po ostatniej wizycie lekarskiej (dziś) dostałam właśnie ten lek ( Myolastan )i przerażają mnie działania niepożądane bo nie wiem co ma wspólnego moja choroba [...]
[...] redukcją ; ) Mam jednak pewne wątpliwości. Chcę zastosować dietę zawierającą mało ilość WW czyli dobrze nam znany LOW CARB. Znalazłem artykuł , w którym autor zaleca spożywanie WW w ilości nieprzekraczającej 150g dziennie. Nie wiem jednak jak ustawić zapotrzebowanie ? a)Według dziennika Vitalmax i podobnie jak na masie dodac 500kcal b) Według [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mój problem polega na tym że nie wiem jak i co robić. Chodzi o to że chcę trochę przytyć, mam 13 lat. Nie jakaś dieta, tylko 10 wskazówek żywieniowych. Dokładniej chodzi mi o trening --> czy np.( z rana wstaje jem śniadanie, na 9;30 jestem u kolegi robimy 500 pompek na serie) potem wracam do domu na (12;30), jem obiad itd. Potem ćwiczę np.0 [...]
Witam. Mam 17 lat,od dnia wczorajszego od samego rana odczuwałem ból brzucha,myślałem,iż jest to spowodowane tym,że się nie wypróżniłem. Po powrocie ze szkoły wypróżniłem bez żadnych problemów ,lecz ból nie minął,trwa do dnia dzisiejszego z każdą chwilą się nasila. Postanowiłem wypróżnić się jeszcze raz lecz teraz nie mogę. Nie wiem czym jest to [...]
Witam was. Mam duży dylemat gdyż nie wiem jakie białko kupić. Przeczytałem już wiele opini na tym forum i są zdania podzielone. W dodatku to forum jest ogromne i dużo czasu by mi jeszcze zajęło znalezienie konkretnych odpowiedzi. Dodam że białko ma być uzupełnieniem w mojej diecie gdyż czasami jest ciężko zjeść regularnie posiłek. Interesują mnie [...]
Witam, proszę o ocenę diety. Dodam, że nie wiem czy ilość kcl jest odpowiednia, zamierzam zacząć ćwiczyć, jednak waga na samej redukcji nie chce spadać i zamiast chudnąć tyję. /SFD/2017/8/21/0c386ddee6a34360a299adfc96a95be6.jpg /SFD/2017/8/21/a68570e3282a4b478172eab57033c361.jpg
[...] prop solo ,a dwa nastepne poleciały prop z winem , teraz myśle o nastepnym miedzy cyklami bylo zawsze koło roku przerwy a , wiec myślalłem nad cypio z propem + wino , tylko nie wiem za bardzo jaka dawka ?myślałem gdzieś tak 500 mg tygdoniowo czy wiecej ?? i jak bić wogóle jak możecie to rozpiszcie mi cyk albo zapropnujcie cos alternatywnego [...]
[...] białko i wogóle coś z czego będę musiał to wyrzeźbić no i tu jest problem je a wtedy brzuch mi się zatłuszcza więc robie sobie dietę i owszem jest lepiej, ale wtedy inne mięśnie mi nie rosną bo nie mają z czego. Tak jest mój problem proszę o rozwiązania. Mam swoje rozwiązanie tylko nie wiem czy może być doradzcie czy mogę stosować dietę brać l - [...]
witam wzialem dzisiaj o 11 jednego tabsa meta burna drugiego o 17, a teraz odczuwam dziwne uczucie w gornej czesci klatki piersiowej,nie wiem jak to okreslic ale napewno nie jest to kucie,poprostu to czuje.poprosze o jakas pomoc czy moze jestem uczulony??po pierwszej tab. o 11 nie mialem takich objawow jak teraz.Ale dziwie sie bo zaczelo to [...]
Jestem tu nową osobą więć nie wiem gdzie ten temat wstawić. Chciałam bardzo prosić o filmy instruktażowe np. robienie dzwigni , unikanie ciosu albo chociasz jakieś ciekawe chwyty(walka w zwarciu). Bardzo prosze jest to dla mnie bardzo ważne.
chodze regularnie na siłownie 3 razy w tygodniu, i teraz mam pytanie ćwicze sobie zawsze przed snem powiecmy około 10 min mniej więcje ot wygląda tak 20 pompek, kilka wzniosów nóg, jakieś podciąganie, czy jak ćwicze na siłowni to lepiej żebym odpuścił sobie te ćwiczenia przed snem one nie są dla mnie jakimś wielkim wisiłkiem ale jednak coś tam sie [...]
Witam Do napisania tego postu naklonil mnie problem ktory mam od poczatku swej przygody z sztukami walki (a trenuje juz ponad 5 lat). Mianowicie wogule nie czuje dystansu do przeciwnika. Technicznie jestem dosc dobry, jestem rozciagniety umiem mocno kopnac i udezyc, lecz nie umiem tego wykorzystac podczas walki/sparingu. Nie wiem czy jest to [...]
siemka wlasnie wyleczylem kontuzje ;] Nie zaczynam treningu bo nie jestem pewny swoich sił. Przy poruszaniu lokciem odczuwam strzelanie i chrupanie ale nie jest w zadnym wypadku bolesne jak jeszcze 1 tydzien temu. Czy moge zacząc spokojnie trenowac od nowa czy mam tez poczekac z siłownią ? Prosze mi opiszcie bo nie wiem co mam począc pozdrawiam ;p
